Unele persoane îi secătuiesc emoțional pe alții nu din cauza caracterului lor, ci din cauza modului lor de comunicare.
De cele mai multe ori, oamenii care ne secătuiesc nu acționează cu răutate / colaj My, photo by depositphotos.com
Psihologul american Mark Travers a descris semnele care arată că cineva vă secătuiește în mod clar energia. După cum a remarcat el în articolul său pentru Forbes, este ușor să numim astfel de oameni „toxici”, dar în realitate sitia este de obicei mai complicată.
„De cele mai multe ori, oamenii care ne secătuiesc nu acționează cu răutate – ei sunt doar blocați în obiceiuri care îi afectează neintenționat pe cei din jur”, a explicat el.
Iată ceea ce el a numit patru semne comune că oamenii vă pot secătui energia.
Se bazează pe tine pentru a-și gestiona emoțiile. Unii oameni vă secătuiesc emoțional pentru că se bazează pe alții pentru a-și gestiona sentimentele. Acest model se numește „reglare externă”. Astfel de persoane se plâng constant, dar nu iau măsuri pentru a îmbunătăți sitia și se așteaptă ca tu să le consolezi, să le dai sfaturi sau să le validezi sentimentele. Un studiu din 2021 a constatat că creierul percepe emoțiile altora aproape la fel de bine ca pe ale sale, ceea ce se explică prin fenomenul de „contagiune emoțională”. Așadar, atunci când cineva își „descarcă” constant emoțiile asupra ta fără limite, răspunsul tău la stres este activat și devii epuizat atât fizic, cât și psihologic.
Ei iau în mod constant fără să dea. Orice relație – de prietenie, de familie sau romantică – ar trebui să includă un schimb natural de atenție, sprijin și îngrijire. Dar unii oameni iau în mod constant mai mult decât oferă. Este important să recunoașteți acest dezechilibru și să petreceți mai mult timp cu persoanele care vă dau energie. Acesta nu este egoism, ci îngrijire de sine. Cercetările arată că persoanele cu un nivel ridicat de empatie, care beneficiază de un sprijin social puternic, suferă mai puțin de epuizare emoțională.
Citește și:
Stilul lor de comunicare este haotic sau negativ. Unele persoane vă secătuiesc nu din cauza caracterului lor, ci din cauza modului lor de comunicare. Anumite modele de comunicare sunt deosebit de consumatoare de energie: plângeri constante, catastrofism, întreruperi, conflicte constante. Comunicarea haotică sau negativă vă pune creierul în alertă maximă.
Ignoră limitele (uneori fără să știe). Persoanele care îți încalcă în mod regulat limitele te secătuiesc doar prin simpla lor prezență. Comportamentele lor sunt adesea întâlnite la persoanele care se confruntă cu singurătatea, nesiguranța sau impulsivitatea. De obicei, nu au intenții răuvoitoare, dar sunt totuși debilitante.
Pentru a-și proteja energia, psihologul a recomandat stabilirea unor limite, controlul emoțiilor, schimbarea dinamicii comunicării, evitarea imersiunii totale în criza altcuiva și evalea și ajustarea nivelului de implicare.
Reamintim, anterior au fost numite 11 greșeli ale bărbaților, care transformă căsnicia în ruine.
