Nu puteți întotdeauna să „tăiați” persoanele cu care nu vă simțiți confortabil.
Terapeutul a dat sfaturi utile pentru comunicarea cu rudele / foto depositphotos.com
Mulți adulți nu doresc să întrerupă complet contactul cu rudele toxice, ci caută să discute despre conflicte și să construiască o relație mai caldă.
Sarah Epstein, terapeut licențiat în căsătorie și familie, într-un articol pentru Psychology Today, explică ce să faceți atunci când ați epuizat toate eforturile, dar nu funcționează. Ea spune că există sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți conectați fără a vă ruina propria sănătate emoțională:
1. Redefiniți limitele vieții private
Unele rude nu știu cum să gestioneze cu grijă informațiile personale. Ele le spun altora secretele dvs. și, de asemenea, vă critică, vă impun sfaturi sau le folosesc împotriva dvs. Specialistul vă sfătuiește să reduceți cantitatea de detalii private pe care le împărtășiți și să mutați conversațiile pe subiecte mai sigure.
2. Ajustați profunzimea conversațiilor la nivelul real al relației
Dacă de fiecare dată când încercați să vorbiți despre lucruri serioase ajungeți să vă certați, merită să acceptați că interacțiunile voastre pur și simplu nu pot face față profunzimii. Trecerea la subiecte ușoare și neutre nu va fi un pas înapoi, ci o stabilire realistă a așteptărilor. În acest fel, conversația poate rămâne confortabilă pentru ambele părți.
3. Stabiliți reguli clare pentru întâlniri
Atunci când întâlnirile față în față provoacă tensiuni, este important să precizați limitele. Unele persoane au nevoie de „vizite de abstinență” din cauza comportamentului inadecvat al rudelor, iar altele au nevoie de locuri publice în loc de casă pentru a limita izbucnirile emoționale. Epstein remarcă faptul că termenii clari fac comunicarea mai previzibilă.
4 Reduceți ușor contactul atunci când este posibil
Nu trebuie să li măsuri drastice. Puteți să reduceți apelurile, să vă vedeți mai rar sau să înlocuiți subiectele dificile cu unele care interesează ambele părți. Aceste mici schimbări pot face mai ușoară comunicarea fără a vă îndepărta complet.
5. Învățați să vă distanțați emoțional
Distanța emoțională nu înseamnă răceală, ci o modalitate de a rămâne în contact fără a lla inimă tot ce se spune. Un astfel de tampon intern ajută la a reacționa mai calm la critici sau manipulare și la a nu se epuiza în comunicare.
Reamintim, anterior, un specialist în psihologie judiciară a avertizat femeile cu privire la pericolele ideii romantice din multe filme despre dragoste.
