Vezi dacă poți acționa cu judecată.
Cum să construiți o comunicare sănătoasă? / foto depositphotos.com
Semnele că sunteți un partener cu adevărat înțelept se manifestă adesea nu în cuvinte, ci în modul în care răspundeți la tăcere, incertitudine sau pauze emoționale.
Psihologul Mark Travers scrie despre acest lucru pentru Psychology Today. Potrivit acestuia, partenerii inteligenți nu percep fiecare schimbare de dispoziție ca pe o amenințare personală, ci sunt capabili să facă un pas înapoi și să aibă o viziune mai largă asupra sitiei. În psihologie, acest lucru se numește depersonalizare, spre deosebire de personalizare, când tindem să asociem fiecare comportament al altei persoane cu noi înșine.
Una dintre caracteristicile cheie ale acestei abordări este capacitatea de a vă verifica propriile gânduri. Un partener inteligent își dă seama că creierul poate distorsiona realitatea, așa că nu are încredere în orice reacție emoțională. Cu flexibilitate cognitivă, el sau ea este capabil să vadă mai multe explicații posibile pentru un eveniment înainte de a trage concluzii. Un studiu publicat în Current Psychology a constatat că această abilitate nu numai că reduce conflictele, dar crește și intimitatea în cuplu.
Un alt semn este. capacitatea de a se calma înainte de a reacționa. Atunci când un partener pare să se distanțeze, corpul nostru poate reacționa cu panică, dar a fi atenți la indiciile fizice (tensiune, respirație, postură) ne ajută să ne recăpătăm controlul. Partenerii inteligenți învață să răspundă doar atunci când corpurile lor s-au calmat.
Al treilea marker este. capacitatea de a vedea partenerul ca pe un individ cu propria sa lume interioară. Psihologii numesc acest lucru mentalizare, adică abilitatea de a nu atribui vina sau intenții acolo unde acestea pot să nu existe. Acest lucru ajută la evitarea „fuziunii”, în care sentimentele și anxietățile unui partener îl infectează automat pe celălalt. Persoanele mature emoțional își dau seama că empatia nu înseamnă fuziune, ci empatie atentă fără a se pierde pe sine.
Ca o reamintire, un profesor asistent de psihiatrie de la Universitatea Georgetown a împărtășit recent mai multe tehnici care vă pot ajuta să vă „reporniți” relația.
