Este important să fii capabil să îți recunoști greșelile.
Mai dă o șansă sindicatului tău / foto depositphotos.com
Dacă relația ta se simte stagnantă, nu ești singur, te liniștește Kurt W. Ela, PhD, profesor asistent de psihiatrie la Georgetown University School of Medicine.
Într-un articol pentru Psychology Today, el citează datele Talker Research care arată că aproximativ un sfert dintre americani se confruntă cu un „platou relațional”. Cele mai frecvente semne ale stagnării sunt lipsa gesturilor romantice (50%), rutina și intimitatea mai puțin pasională (46%) și lipsa conversațiilor semnificative (41%). Cu toate acestea, potrivit expertului, există modalități reale de a „reporni” o relație:
1. Prioritizați-vă reciproc
Acest lucru pare evident, dar este adesea uitat în viața de zi cu zi. Este important să vă „vedeți” partenerul: lăsați telefonul deoparte la cină, mențineți contactul viz și alegeți-vă unul pe celălalt în ciuda muncii și a altor angajamente. Dacă ceva vă încurcă, recunoașteți și încercați să faceți mai bine data viitoare.
2. Verificarea săptămânală a stării relației
Programează o dată pe săptămână un moment pentru a discuta despre cum merg lucrurile între voi. Nu trebuie să fie stresant, așa că este important ca întâlnirea să fie relaxată și deschisă. Aceste conversații regulate ajută la evitarea neînțelegerilor și la întărirea legăturii.
3. Supracomunicarea
Comunicarea redusă duce adesea la alienare, resentimente și anxietate în relații. Împărtășiți evenimentele zilei, poveștile amuzante sau dificile pentru a crește empatia și sentimentul de comunitate.4. O cultură a recunoștinței
Este important să observați și să apreciați acțiunile partenerului dumneavoastră. Atunci când un cuplu este înstrăinat, adesea oamenii nu mai observă eforturile celuilalt și uneori chiar transformă relația într-o competiție. Aprecierea pentru lucrurile mărunte stimulează reciprocitatea pozitivă.
5. Puterea contactului fizic
Atingerea întărește legătura emoțională și crește nivelul de oxitocină, care reduce stresul și creează un sentiment de siguranță în relație.
6. Distrează-te împreună
Viața este grea și suntem adesea copleșiți de muncă, facturi și responsabilități. Cu toate acestea, este important să ne facem timp pentru bucurii și distracții comune, care ajută la menținerea relațiilor calde și ușoare.
Vă reamintim că anterior am publicat 11 fraze la care să fiți atenți dacă partenerul începe să le folosească.
