Această băutură va contribui la buna ta dispoziție și la calm.
Ceaiul vă poate calma și relaxa / colaj My, foto depositphotos.com
Când oamenii sunt într-o dispoziție proastă, ei caută de obicei ceva sau pe cineva către care să o redirecționeze. De exemplu, ar putea fi consumul de junk food sau certurile cu cei dragi. Cu toate acestea, după cum scrie Real Simple, există multe activități, alimente și băuturi sănătoase care vă pot ajuta să vă schimbați proasta dispoziție. Una dintre ele este prepararea unei cești de ceai fierbinte.
„Procesul de preparare a ceaiului în sine poate fi la fel de benefic ca și ceaiul în sine”, a remarcat fitoterapeutul certificat Rachel Robinette.
Deși există mai multe tipuri de ceaiuri care îmbunătățesc starea de spirit, unele se disting de restul datorită accesibilității lor și a cercetărilor care le susțin.
Cel mai bun ceai pentru îmbunătățirea stării de spirit
Potrivit experților, ceaiul verde este cel care se clasează în fruntea listei.
„Ceaiul verde este o opțiune excelentă pentru menținerea sănătății creierului și poate chiar ajuta la încetinirea îmbătrânirii creierului datorită efectelor de reducere a stresului ale aminoacizilor L-teanină și arginină. Acesta este bogat în catechine antioxidante, în special EGCG (epigallocatechin gallate), care ajută la reducerea inflamației, au proprietăți neuroprotectoare și sunt legate de un risc mai scăzut de apariție a bolilor Alzheimer și Parkinson. Ceaiul verde poate avea, de asemenea, efecte pozitive asupra microbiotei intestinale”, notează nutriționistul Maxine Yeung.
În plus față de îmbunătățirea sănătății creierului și a intestinelor, concentrația ridicată de EGCG din ceaiul verde are, de asemenea, beneficii dovedite de cercetare asupra dispoziției.
„Polifenolii precum EGCG ajută la îmbunătățirea stării de spirit prin afectarea neurotransmițătorilor legați de starea de spirit, reducerea inflamației, reglarea răspunsului la stres și susținerea conexiunii intestin-creier”, spune Yeung.
Cercetătorii au dovedit, de asemenea, că aminoacidul L-teanină, care se găsește în acest ceai, reduce simptomele anxietății și promovează sentimentele de relaxare.
„În plus, unele studii clinice au arătat că compușii bioactivi din ceaiul verde pot îmbunătăți starea de spirit, pot reduce inflamațiile și pot îmbunătăți calitatea somnului”, adaugă dieteticianul Kerry Hackworth.
Studiile au descoperit chiar că însăși aroma ceaiului verde evocă deja emoții pozitive.
Cu toate acestea, ceaiul verde conține cofeină, care poate fi periculoasă pentru cei care sunt sensibili la ea. Prin urmare, este mai bine pentru aceste persoane să aleagă ceaiul din plante.
„Menta sau menta piperată este o băutură calmantă fără cofeină înainte de culcare. Ceaiul de mentă cu miere este un mare stimulent al dispoziției atunci când sunt bolnav”, asigură Hackworth.
Yeung este de acord și adaugă:
„Îmi place să beau ceai de mentă atunci când am nevoie să mă înviorez un pic. Aroma mentolată mă ajută instantaneu să mă trezesc, să-mi limpezesc mintea și să-mi sporesc energia.”
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, oamenii din Marea Britanie au fost îndemnați să nu cumpere ciocolată Dubai. În special, Agenția pentru Standarde Alimentare (FSA) a găsit „mai multe” astfel de produse în Regatul Unit care nu îndeplinesc standarde importante de siguranță și etichetare.
Nutriționiștii au explicat și care produs este mai bun pentru sănătatea creierului – avocado sau nucile. Acest produs are unele dintre cele mai puternice și mai consistente cercetări care susțin efectele lor asupra sănătății cognitive, în special pe măsură ce îmbătrânim.
