Când vine perioada sărbătorilor, sănătatea trece pe planul doi.
Odată cu venirea sărbătorilor, multe persoane sunt amenințate de „sindromul inimii de vacanță” / colaj My, foto pixabay.com, depositphotos.com
În timpul sărbătorilor, oamenii prioritizează gătitul, cumpărarea cadourilor, petrecerea timpului cu familia și prietenii. În astfel de circumstanțe, sănătatea este pusă pe plan secund. Între timp, după cum a subliniat David Sabgir, medic cardiolog, nu ar trebui să uitați de ea nici în această perioadă. Despre asta scrie EatingWell.
„Sărbătorile sunt o perioadă de bucurie, dar pot, de asemenea, să pună o presiune suplimentară asupra inimii noastre”, ne-a spus el și a adăugat că, potrivit unui studiu medical apărut pe paginile site-ului Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, există chiar și un termen special – „sindromul cardiac de vacanță”.
Ce este sindromul inimii de vacanță
Potrivit lui Sabgir, sindromul inimii de sărbători este o afecțiune care indică probleme cardiace patologice cauzate de activitățile neobișnuite, uneori nesănătoase, la care recurgem în timpul sezonului festiv.
„Sindromul cardiac de vacanță este termenul pe care medicii îl folosesc pentru anomaliile ritmului cardiac, cum ar fi fibrilația atrială, care apar adesea după perioade de consum excesiv de alcool, care se manifestă adesea în weekend sau de sărbători. Chiar și persoanele care consumă rar alcool pot suferi dacă abuzează de alcool”, a explicat el.
Citește și:
Simptomele comune ale sindromului cardiac de vacanță includ palpitații, disconfort toracic și dificultăți de respirație. În articol se precizează că aceste semne pot apărea din cauza unei combinații de consum de cantități mari de alcool, consum de alimente sărace în nutrienți și obiceiuri sedentare atunci când vremea se răcește.
„Inima este un mușchi, iar consumul de alcool îi poate afecta funcționarea. Alte cauze ale acestui sindrom includ dezechilibrul electrolitic datorat deshidratării – alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să mergi la toaletă mai des, iar electroliții sunt pierduți în acest timp; supraalimentarea, în special cu alimente sărate sau bogate în sodiu, care pot pune presiune pe inimă și crește tensiunea arterială; și stresul care însoțește adesea festivitățile festive”, spune cardiologul.
Cum să preveniți sindromul cardiac de sărbători
„Vestea bună este că există măsuri simple pe care le putem lpentru a ne proteja inima în timpul sezonului festiv și după. Moderația în consumul de alcool este importantă și acesta este într-adevăr principalul lucru pe care îl puteți face pentru a-l preveni. Celălalt lucru pe care îl puteți face pentru a vă reduce riscul este să mențineți echilibrul hidric și să vă odihniți suficient”, spune Sabgir.
Atunci când nu sunteți la o petrecere de sărbători, este important să vă asigurați că mesele dvs. includ ingrediente nutritive.
„Alegerea alimentelor sănătoase pentru inimă vă poate ajuta să reduceți cantitatea de sodiu pe care o consumați. De exemplu, toate fructele și legumele proaspete – avocado, pere, citrice – sunt bune pentru inimă deoarece sunt sărace în sodiu și conțin fibre și alți nutrienți benefici care susțin o tensiune arterială sănătoasă. Sfatul meu este să includeți un fruct sau o legumă proaspătă în fiecare masă, chiar și în timpul sărbătorilor”, a subliniat medicul.
De asemenea, el recomandă înlocuirea unor băuturi alcoolice cu cocktailuri fără alcool.
Anterior, My a spus ce să mănânci pentru sănătatea inimii, în special pentru a reduce colesterolul. Potrivit experților, frunzele verzi, legumele, fructele de pădure, merele, produsele din cereale integrale, leguminoasele, nucile vor ajuta în acest caz.
