De fapt, lămâile au mai multe beneficii importante pentru sănătatea umană. Mai ales cei care au probleme cardiace și renale ar trebui să ia în considerare acest lucru.
Lămâia este foarte utilă pentru sănătate / foto depositphotos.com
Lămâile sunt bogate în vitamina C și antioxidanți care susțin sănătatea inimii și îmbunătățesc absorbția fierului. Consumul de apă cu lămâie poate reduce, de asemenea, riscul de pietre la rinichi.
1. Reducerea riscului de calculi renali
Creșterea nivelului unui acid slab numit citrat urinar poate preveni formarea pietrelor la rinichi. Lămâile conțin o formă de citrat numită acid citric, care ajută la creșterea nivelului de citrat urinar, scrie Health.
Acidul citric se leagă de cristalele de oxalat de calciu, împiedicându-le să se formeze ca pietre la rinichi.
Cum să beți suc de lămâie pentru sănătatea rinichilor
Consumul zilnic a 110 ml de suc concentrat de lămâie amestecat cu apă poate preveni formarea pietrelor la rinichi.
2. Îmbunătățirea sănătății inimii
Lămâile sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți care susțin sănătatea inimii.
Consumul suficient de vitamina C protejează celulele de radicalii liberi. Acest lucru poate ajuta la prevenirea aterosclerozei (formarea de plăci în artere), care crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Citiți și:
Lămâile conțin antioxidanți fenolici care mențin tensiunea arterială, îmbunătățesc funcția endotelială și scad colesterolul „rău”.
3- O mai bună absorbție a fierului
O lămâie conține mai mult de 30% din valoarea zilnică de vitamina C, care este importantă pentru absorbția fierului. Vitamina C ajută la absorbția fierului non-heme care se găsește în plante și în alimentele îmbogățite cu fier.
4. Mai puține daune celulare
Antioxidanții din lămâi ajută la prevenirea leziunilor celulare asociate cu bolile de inimă, bolile renale și boala pulmonară obstructivă cronică.
Valoarea nutritivă a unei lămâi fără coajă:
- calorii: 17;
- grăsimi: 0,2 grame (g);
- sodiu: 1 miligram (mg);
- carbohidrați: 5 г;
- volatile: 1,6 g, sau 6% din doza zilnică;
- zaharuri adăugate: 0 g;
- proteine: 0.6 g;
- vitamina C: 31 mg, sau 34% din valoarea zilnică.
Lămâile sunt sărace în calorii și conțin micronutrienți precum potasiu, vitamina B6 și tiamină.
Mai multe știri despre sănătate
Un nou studiu a dezvăluit recent modul în care ceaiul și cafeade-a lungul anilor pot afecta sănătatea oaselor la femei. Cercetătorii de la Universitatea Flinders din Australia au analizat obiceiurile de consum de ceai și cafea ale aproximativ 9 700 de femei cu vârsta de peste 65 de ani, ca parte a unui studiu mai amplu privind osteoporoza.
Ei au constatat că ceaiul le-a ajutat să mențină oasele sănătoase, în timp ce cafeanu, iar alcoolul a înrăutățit sănătatea oaselor.
