Lista include atât sucuri de legume, cât și de fructe.
Aceste sucuri sunt bune pentru sănătatea umană / flickr photo
Controlul tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială) începe adesea cu obiceiuri zilnice simple, și anume să acordați atenție la ceea ce beți. După cum scrie sănătatea, unele sucuri de legume și fructe pot fi bune pentru sănătatea inimii, și anume promovarea unei tensiuni arteriale sănătoase.
Suc de roșii
Sucul de roșii poate reduce tensiunea arterială, în parte datorită conținutului său de potasiu. Mai exact, un mic studiu realizat în 2025 în Indonezia a analizat bărbați și femei cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani cu hipertensiune arterială.
„Participanții au băut o porție de suc de roșii în fiecare dimineață timp de șase săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul care a băut suc de roșii a prezentat o scădere mai mare a tensiunii arteriale sistolice (numărul de sus) și diastolice (numărul de jos) în comparație cu grupul care a băut doar apă”, a subliniat lucrarea.
Suc de castravete
De asemenea, același studiu a constatat că sucul de castraveți poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În cadrul studiului, bărbații și femeile au băut o porție de suc de castraveți în fiecare dimineață timp de șase săptămâni. Acest lucru le-a scăzut tensiunea arterială sistolică și diastolică mai mult decât grupul care a băut doar apă.
Potrivit oamenilor de știință, conținutul de potasiu și apă din castraveți poate ajuta organismul să elimine excesul de sodiu și să mențină o tensiune arterială sănătoasă în timp.
Suc de rodie
Sucul de rodie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, în special la adulții cu hipertensiune.
„O revizuire amplă a studiilor anterioare a constatat că, în 11 din 17 studii revizuite, adulții, cu vârste predominante cuprinse între 20 și 60 de ani, au prezentat mici reduceri ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice după consumul de suc de rodie timp de mai multe săptămâni”, a adăugat sănătatea.
Suc de sfeclă roșie
Unele studii confirmă faptul că nitrații pot contribui la scăderea tensiunii arteriale. Nitrații găsiți în sucul de sfeclă roșie sunt substanțe nutritive pe care organismul le transformă într-un alt nutrient, oxidul nitric, care poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.
„2024 a analizat rezultatele a 11 studii clinice care au implicat aproximativ 350 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani cu hipertensiune arterială. În multe dintre aceste studii, persoanele care au băut suc de sfeclă bogat în nitrați au avut o mică reducere a tensiunii arteriale sistolice în comparație cu cei care au băut suc fără nitrați, apă sau nimic”, subliniază materialul.
Grapefruit suc de grapefruit
Grapefruitul are un conținut ridicat de apă și potasiu și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale atunci când este consumat împreună cu sucul de sfeclă roșie.
Cercetătorii au testat modul în care sucul de sfeclă roșie cu sau fără grapefruit a afectat tensiunea arterială la adulții sănătoși.
„În zile diferite, aceștia au băut fie suc de sfeclă bogat în nitrați cu suc de grapefruit, fie suc de sfeclă cu apă, fie suc de sfeclă fără nitrați cu suc de grapefruit. Ambele băuturi din sfeclă bogate în nitrați au redus tensiunea arterială sistolică, dar amestecul de sfeclă și grapefruit a redus tensiunea arterială sistolică puțin mai mult decât celelalte”, a asigurat publicația.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, medicii au dezvăluit care sunt alimentele care vă pot afecta intestinul. Potrivit acestora, lista includea băuturi foarte procesate și zaharoase, cum ar fi băuturile carbogazoase și energizante.
În același timp, expertul a explicat cum să verificați naturalețea caviarului roșu. În special, ea recomandă alegerea caviarului în recipiente de sticlă, deoarece o cutie de conserve poate fi o „pisică în sac”.
