Este sigur pentru majoritatea adulților să bea până la 700 ml de ceai de hibiscus pe zi timp de până la 6 săptămâni.
Ceaiul de carcade este foarte sănătos / foto depositphotos.com
Consumul de ceai de hibiscus susține sănătatea inimii și ajută la controlul greutății. Este o băutură hipocalorică bogată în antioxidanți.
1. Crește nivelul de antioxidanți
Ceaiul de hibiscus este o sursă bogată de vitamina C, carotenoizi și antociani, care neutralizează radicalii liberi, protejând împotriva stresului oxidativ care provoacă deteriorarea celulelor și inflamații. Ambele contribuie la îmbătrânirea prematură și la apariția bolilor. Consumul de ceai de hibiscus poate reduce riscul de boli cardiovasculare, scrie Health.
2. Scade tensiunea arterială
S-a demonstrat că ceaiul de hibiscus scade tensiunea arterială. O revizuire 2022 a constatat că reducerea tensiunii arteriale în cazul consumului de hibiscus este aproape la fel ca în cazul medicamentelor.
3. Îmbunătățește nivelul colesterolului
Ceaiul de hibiscus s-a dovedit a fi mai eficient decât alte ceaiuri în reducerea nivelului de colesterol. Acesta poate reduce semnificativ nivelul colesterolului „rău”, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Nivelurile ridicate de colesterol „rău” sunt un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Citește și:
4. Reduce inflamația în organism
Un studiu din 2019 a constatat că bărbații care au băut 250 de mililitri dintr-o băutură cu extract de hibiscus au avut o reducere a nivelurilor unei măsuri a inflamației în organism, proteina C reactivă. Ceaiul de hibiscus poate proteja, de asemenea, împotriva inflamației celulelor nervoase.
5. Promovează controlul greutății
Ceaiul de hibiscus nu conține calorii. Lipsa zahărului din ceaiul de hibiscus face ca băutura să fie mai hrănitoare. Iar consumul de băuturi neîndulcite, fără calorii, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă.
6. Îmbunătățește sănătatea ficatului
Extractul de hibiscus reduce acumularea de grăsimi în ficat, iar antioxidanții antociani protejează ficatul de stresul oxidativ.
Un studiu pe animale din 2022 a constatat, de asemenea, că extractul de hibiscus protejează împotriva bolilor hepatice mai bine decât simvastatina în unele cazuri.
7. Reduce creșterea bacteriilor dăunătoare
Hibiscusul poate trata în mod natural infecțiile bacteriene. Mai exact, un studiu din 2019 a constatat că hibiscusul previne și tratează creșterea bacteriilor intestinale care provoacă diaree. Oamenii de știință au speculat că acesta poate fi la fel de eficient ca antibioticele.
8. Ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge
Polifenolii și acizii organici din ceaiul de hibiscus pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Insulina este un hormon care transportă glucoza (zahărul) din sânge în celule.
Ceaiul de hibiscus poate reduce semnificativ glicemia ridicată la adulți. Ceaiul de hibiscus neîndulcit poate fi o băutură ideală pentru persoanele cu prediabet sau diabet.
Cine nu ar trebui să bea ceai de hibiscus hibiscus:
- copii cu vârsta sub 12 ani;
- persoanele care iau medicamente pentru hipertensiune arterială;
- femeile însărcinate și care alăptează;
- persoanele care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale.
Este sigur pentru majoritatea adulților să bea până la 700 ml de ceai de hibiscus pe zi timp de până la 6 săptămâni.
Deși rare, unele persoane pot prezenta efecte secundare ușoare, cum ar fi stomac deranjat, balonare abdominală și constipație.
Cum să preparați în mod corespunzător ceaiul de carcade
Ceaiul de hibiscus este disponibil în mai multe forme, inclusiv pliculețe de ceai și ceai vrac. În plus, ceaiul de hibiscus nu conține cofeină, astfel încât îl puteți savura în orice moment al zilei.
Savurați-l fierbinte sau rece dimineața la micul dejun sau seara înainte de culcare. Înmuiați ceaiul în apă timp de 7 minute sau mai mult pentru o aromă mai bogată, sau mai puțin pentru a nu fi puternic. Îndulciți-l cu miere.
Mai multe știri despre beneficiile ceaiurilor
Anterior, un nutriționist a numit ceaiul nr. 1 pentru sănătatea stomacului. Acest ceai poate fi băut în siguranță de la una la trei cești pe zi.
În special, specialistul a recomandat ceaiul cu mentă, care este deosebit de util pentru digestie. Se observă că, deși consumul de suficiente fibre și lichide este esențial pentru o digestie bună, uneori organismul poate avea nevoie de ceva în plus, iar aici intervine ceaiul de mentă.
