Un psiholog a dat sfaturi utile.
Începutul noului an este un punct psihologic convenabil pentru schimbări / colaj My, foto pixabay.com, depositphotos.com
Psihologul american Mark Travers a numit trei modele în relații cărora merită să le acordați atenție și să le întrerupeți în 2026 pentru a îmbunătăți semnificativ calitatea conexiunilor lor.
„Începutul unui nou an este cunoscut ca fiind un punct psihologic convenabil pentru schimbare. Reflecția asupra sfârșitului de an în decembrie oferă informații utile, iar ianie devine automat o lună de acțiune, datorită promisiunii de disciplină și de noi începuturi”, a declarat el într-un articol pentru Forbes.
Și iată care sunt tiparele de relații pe care le-a identificat și de care este bine să scapi acum:
Supraprotecție în numele iubirii. Acesta este unul dintre cele mai încurajate modele sociale în relații. De obicei, se manifestă prin ajutor „discret”: vă asumați responsabilitatea de a anticipa nevoile celorlalți, de a aplana conflictele, de a absorbi tensiunea emoțională înainte ca aceasta să se manifeste. În culise, un astfel de devotament poate duce treptat la epuizare. Întreruperea acestui tipar nu înseamnă să devii rece sau rezervat. Este vorba despre a te obișnui cu disconfortul care apare atunci când nu rezolvi lucrurile pentru tine. Acordă-ți spațiu în relație și permite-le celorlalți să ia inițiativa, chiar dacă aceasta duce la greșeli, fără intervenția ta.
Evitarea conflictelor. Evitarea conflictelor este foarte des înlocuită cu maturitatea emoțională. Cercetările ne ajută să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru. Lucrările doctorului John Gottman arată că principalul predictor al ruperii unei relații nu este conflictul în sine, ci modul în care acesta este rezolvat. Cuplurile care nu se ceartă niciodată nu sunt neapărat mai sănătoase decât cele care o fac în mod regulat. Dimpotrivă, primele pot ascunde alienarea emoțională sub o mască a armoniei. Studiul 2022 adaugă o nță: pentru persoanele orientate spre dezvoltare, nivelurile scăzute de suprimare a emoțiilor prezic o mai mare satisfacție dacă partenerii sunt aliniați în abordarea lor. Atunci când conflictele sunt constant ocolite, ele nu dispar. Întreruperea acestui model necesită reconsiderarea conflictului ca o sursă de informații, mai degrabă decât ca un semnal de pericol. Dezacordurile îi arată partenerului nevoile, valorile și limitele care trebuie ajustate în relație.
Citește și:
Confuzie între intensitate și intimitate. Un ultim tipar, dar foarte comun, este acela de a confunda intensitatea emoțională cu o conexiune profundă. Confundând dragostea cu focurile de artificii emoționale, mulți confundă stabilitatea cu plictiseala, iar pentru cei care nu cred că merită o dragoste sănătoasă, aceasta poate părea suspectă sau periculoasă. Costul emoțional al acestui tipar este extrem de ridicat. Persoanele orientate spre intensitate sunt mai predispuse să rateze calitățile care construiesc satisfacția pe termen lung în relații: fiabilitatea, bunătatea și capacitatea de a se reconecta. Reglarea emoțională este esențială pentru relațiile durabile. Pentru a întrerupe acest tipar, este posibil să trebuiască să regândiți ceea ce este „potrivit” pentru dumneavoastră într-o relație. Acordați atenție nu numai forței sentimentelor dumneavoastră, ci și cât de stabil emoțional sunteți în preajma partenerului.
Amintiți-vă, psihologul anterior a numit lucrul #1 pe care cuplurile fericite îl fac la începutul anului.
