Aceasta va avea un efect pozitiv asupra corpului, minții și sănătății generale.
Deja într-o lună veți simți o mulțime de schimbări pozitive / depositphotos.com
Renunțarea la alcool – chiar dacă îl eliminați din dieta dvs. pentru doar o lună – poate avea un impact pozitiv asupra corpului, minții și sănătății generale. Experții în sănătate au povestit pentru RealSimple despre 12 schimbări importante care vor avea loc în corpul tău dacă renunți la băutură timp de o lună.
1. Claritate mentală crescută
Conform cercetărilor, consumul excesiv de alcool poate avea efecte negative pe termen lung asupra creierului, inclusiv tulburări de memorie și reflexe mai lente. În timp, creierul se poate obișnui cu efectele alcoolului, făcându-l să lucreze mai mult și provocând simptome de sevraj neplăcute sau chiar periculoase, precum tremurături și bătăi rapide ale inimii. Acestea fiind spuse, potrivit psihiatrului Michael J. McGrath, după renunțarea la alcool timp de o lună sau mai mult, oamenii se pot simți mult mai lucizi.
2. Somn îmbunătățit
Deoarece alcoolul este un depresiv, acesta vă poate perturba ciclul de somn prin încetinirea sistemului nervos. Atunci când sistemul nervos începe să funcționeze din nou mai rapid după ce alcoolul este eliminat din organism, este posibil să aveți tulburări de somn și să vă treziți mai des în timpul nopții.
Prin urmare, renunțarea la alcool, în special pentru perioade lungi de timp, poate duce la îmbunătățiri semnificative ale somnului și ale calității acestuia.
3. Îmbunătățirea dispoziției
Alcoolul inundă creierul cu dopamină, hormonul plăcerii, iar acest lucru poate exacerba anxietatea odată ce nivelul acesteia începe să scadă. În timp, acest lucru poate deveni un ciclu dăunător: consumul de alcool, senzația de anxietate și apoi consumul de mai mult alcool pentru a restabili un sentiment de calm.
„Există o corelație ridicată între tulburările legate de consumul de alcool și alte tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresia și anxietatea”, explică McGrath.
4. Consolidarea sistemului imunitar
Alcoolul provoacă o „epuizare permanentă a vitaminelor și mineralelor de care corpul nostru are nevoie pentru a se simți bine”, explică Brooke Scheller, doctor în nutriție clinică. Studiile au arătat că consumul de alcool vă poate face mai predispus la pneumonie, de exemplu, și îi poate predispune pe alcoolicii cronici la probleme precum infecțiile și chiar vindecarea deficitară a rănilor.
5. Hormoni echilibrați
Consumul de alcool poate duce la dezechilibre hormonale – afectează sistemul nostru endocrin, care permite corpului nostru să răspundă în mod adecvat și să facă față schimbărilor din mediu. Dezechilibrele hormonale severe cauzate de alcool pot provoca uneori probleme grave, cum ar fi tulburări de reproducere, probleme tiroidiene și probleme comportamentale.
6. Reducerea inflamației
Consumul excesiv de alcool poate duce la inflamație sistemică, sau inflamație prelungită în tot corpul. Renunțarea la alcool timp de 30 de zile sau mai mult poate duce la „o reducere a simptomelor precum durerile articulare, durerile de cap și durerile corporale”, spune Scheller. Conform cercetărilor, consumul de alcool este asociat cu un risc crescut de apariție a artritei inflamatorii, cum ar fi guta.7. Îmbunătățirea digestiei
Consumul de alcool poate altera microbiomul intestinal, care este responsabil pentru funcțiile corporale cheie, cum ar fi digestia. Atunci când echilibrul microbiomului intestinal este perturbat, vă puteți confrunta cu probleme digestive mai directe (dureri abdominale, balonare, gaze, dureri). Efectele secundare mai puțin evidente ale unui microbiom compromis includ oboseala, pofta de dulciuri și afecțiunile inflamatorii ale pielii.
8. Îmbunătățirea funcției hepatice
Consumul cronic și excesiv de alcool poate distruge celulele hepatice care sunt necesare pentru a filtra substanțele nocive din corpul nostru.
„Degenerarea ficatului gras este frecventă la persoanele care beau mult și regulat, ducând la ciroză și boli hepatice terminale”, spune nutriționistul Mary Wirtz. Renunțarea la alcool, însă, oferă ficatului o șansă de recuperare.
9. Piele mai sănătoasă
Deoarece alcoolul deshidratează organismul, acesta poate provoca piele uscată, riduri și un ten tern. Prin urmare, reducerea sau eliminarea totală a consumului de alcool poate ajuta la restabilirea hidratării pielii, făcând-o mai suplă în timp. De asemenea, alcoolul crește inflamația, ceea ce poate agrava afecțiunile pielii, cum ar fi acneea, rozaceea și psoriazisul, susțin cercetările.
10. Inimă mai sănătoasă
Evitarea alcoolului îmbunătățește semnificativ sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației generale, ceea ce, în cele din urmă, reduce riscul de boli de inimă. La urma urmei, alcoolul poate duce la hipertensiune arterială și aritmii, slăbind mușchii inimii în timp și crescând riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
11. Un păr mai sănătos
Alcoolul epuizează organismul de vitamine și substanțe nutritive esențiale, vitale pentru un păr sănătos, cum ar fi biotina, zincul și acidul folic. Consumul excesiv de alcool duce, de asemenea, la deshidratare, iar deshidratarea poate duce la păr fragil.
12. Creșterea libidoului
Alcoolul perturbă echilibrul hormonal și afectează circulația sângelui, care este foarte importantă pentru funcția sexă. Prin urmare, renunțarea la alcool poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal și la echilibrarea hormonilor precum testosteronul și estrogenul, ceea ce poate duce în mod natural la creșterea dorinței sexe.
Anterior, nutriționiștii ne-au spus ce vin este mai bine să bem – roșu sau alb.
